Valor nutricional del mango

Mangos de sabores

El mango es una de las golosinas más populares cuando se trata de frutas. Es una fruta con muchas propiedades saludables, fuente de vitaminas, rica en fibra y baja en calorías. 

¿De dónde es el mango?

El mango es una fruta tropical originaria de Asia, aunque se encuentra en casi todas las regiones del planeta. Hay alrededor de 50 especies de mango, aunque las más famosas son Manila y Atolfo. Estos últimos son de menor tamaño y completamente amarillos. En México la temporada de esta fruta comienza en marzo y dura hasta fines del verano, aunque la primavera es más dulce. En este punto, puedes encontrarlo en todas partes de la Ciudad de México: mercados, supermercados, también es un excelente acompañante para agregar sabor a tus bebidas en los días calurosos, con chilli’s delivery ordena y disfruta de estas, sin embargo, es muy probable que los encuentres en una gran cantidad de puestos que se pueden encontrar en casi todas las esquinas generalmente estos se sirven con limón, sal y chile en polvo.

En España las estaciones son finales de verano y principios de otoño y es originaria de Málaga. En Perú, la temporada dura desde noviembre hasta fines de la primavera. En Brasil, la temporada real del mango cubre un año entero

Mangos dulces

Características del mango

Son muchas las propiedades conocidas del mango:

  • Función antioxidante
  • Aumenta la defensa
  • Vitamina C: propiedades antioxidantes. Importante para la piel y el metabolismo del hierro
  • Vitamina A: esencial para todo. Para la visión, los huesos y el sistema inmunológico, así como para mantener un buen sistema reproductivo.
  • Apoya la salud de la visión.
  • Ayuda a la digestión
  • Ayuda a prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales.
  • Protege del acné
  • Alto en Fibra: ¿Sabes para qué sirve?
  • Ricas en potasio y magnesio: mantienen el funcionamiento normal de los músculos y el sistema nervioso
  • Alto en hidratos de carbono de fácil digestión (los que no incluyen Michelin)
  • Rico en triptófano: mejora el estado de ánimo y el sueño
  • Rico en hierro: necesario para la producción de hemoglobina
  • Rico en ácido fólico: esencial para la producción y el mantenimiento de las células

Valor nutricional (Para mango de tamaño normal)

  • Energía 62 calorías. 0,50 g de grasa.
  • Colesterol 0 mg. Sodio 5 mg.
  • glucosa 12,80 g. 1,70 gramos de fibra.
  • azúcar 12,50 g. Proteína 0,63 g.
  • Vitamina A 207,17 microgramos. Vitamina C 37 mg.
  • Vitamina B12 0 y. Canxi 12 mg.
  • Vitamina B3 0,66M
  • Hiero 0,40 mg. 

Cómo se come eso

Recomiendo comerlos crudos y cuando estén completamente cocidos. Otra opción sabrosa es un jugo o batido, que es excelente para recuperarse después de un duro entrenamiento o de algunas bebidas para disfrutar con amigos.

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